તેજી થી ગટાડો વજન,કરો આ ઉપાય

વજન ઓછું કરવા માટે ખાલી પેટ પર ખાવા માટે 7 વસ્તુઓ: વજન ઓછું થવું એ આપણા વ્યક્તિત્વને જ વધારતું નથી, પરંતુ આપણા શરીરને અનેક પ્રકારના રોગોથી સુરક્ષિત રાખે છે. શક્ય તેટલું ઝડપથી વજન ઓછું કરવાના અનુસંધાનમાં મોટાભાગના લોકો વિવિધ માર્ગોને અનુસરે છે. ટૂંકા ગાળામાં વજન ગુમાવવાથી ઘણા હાનિકારક પરિણામો થઈ શકે છે અને ફરીથી મેદસ્વીતામાં વધારો થવાની સંભાવના પણ છે. વજન ઘટાડવા માટે આ 7 વસ્તુઓને તમારા આહારમાં શામેલ કરવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.

નવશેકા પાણીમાં મધ



સવારે ખાલી પેટ પર હળવા પાણી સાથે મધ મેળવીને પીવાથી વજન ઓછું થાય છે. ફ્લેવનોઇડ્સ, ઉત્સેચકો, વિટામિન અને ખનિજો મધમાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે શરીરને દરેક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે. હૂંફાળા પાણી સાથે મધનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધે છે, જે વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે.

પલાળેલા કિસમિસ



સવારે ખાલી પેટ પર પલાળેલા કિસમિસનું સેવન કરવાથી મેદસ્વીપણાની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે. કિસમિસમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને આયર્ન ભરપુર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને પૂરતું પોષણ પૂરું પાડે છે. આ માટે રોજ સવારે પલાળેલા કિસમિસનું સેવન રાત્રે ખાલી પેટ પર કરવું જોઈએ, જેના કારણે આપણને આખો દિવસ ભૂખ લાગતી નથી અને વજન ઓછું થવું સરળ છે.

પલાળેલા બદામ


નિયમિત પલાળેલા બદામ ખાવાથી મેદસ્વીપણાની સમસ્યા જલ્દી સમાપ્ત થાય છે. પલાળેલા બદામમાં પ્રોટીન અને ઉચ્ચ ફાઇબર મળી આવે છે. આપણા શરીરમાં પ્રોટીન અને ફાઈબરની વિપુલતાને લીધે, અમને વારંવાર ભૂખ લાગતી નથી, જેના કારણે આપણા શરીરમાં કેલરીની માત્રા ઓછી હોય છે. તેથી, રોજ સવારે પલાળેલા બદામનું સેવન ખાલી પેટ પર કરવાથી ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

પલાળેલા અખરોટ



દરરોજ ખાલી પેટ પર ભીંજાયેલી અખરોટ ખાવાથી વજન ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે. તેમાં જોવા મળતા એન્ટી oxક્સિડેન્ટ્સ વજન ઘટાડવા સાથે શરીરની બળતરા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાનું પણ કામ કરે છે. આ સિવાય તેમાં હાજર કુદરતી ગુણધર્મો હૃદયને સ્વસ્થ પણ રાખે છે. દરરોજ પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરની ચરબી ઝડપથી બળી જાય છે.

ઘઉંનો રસ

વ્હીટગ્રાસના રસમાં પોષક તત્ત્વો ભરેલા હોય છે જે શરીરમાં વજન ઘટાડવા માટે અત્યંત ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. આપણી પાચક શક્તિ પણ તેના નિયમિત વપરાશથી સારી રહે છે. દરરોજ સવારે ગેંગગ્રાસના રસનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરની ચરબી જલ્દીથી ઓછી થઈ જાય છે, જેનાથી વજન ઓછું થવું ખૂબ જ સરળ બને છે.

પપૈયા



રોજ સવારે ખાલી પેટ પર પપૈયું ખાવાથી વજન ઓછું થવું સરળ છે. પપૈયામાં વધારે પ્રમાણમાં ફાઈબર મળી આવે છે, જેના કારણે આપણા પેટની પાચક શક્તિ સ્વસ્થ રહે છે. તેના નિયમિત સેવનથી, આપણા માટે સ્ટૂલ પસાર થવું ખૂબ જ સરળ થઈ જાય છે, જેના કારણે શરીરમાંથી તમામ પ્રકારના હાનિકારક ઝેર બહાર આવે છે. તેથી, દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર પપૈયું ખાવાથી વજન ઓછું થવું સરળ છે.ક્રેડિટ લિઁક 

લીલી ચા



સવારે ખાલી પેટ પર ગ્રીન ટી પીવાથી નિયમિતપણે વજન ઓછું થઈ શકે છે. ગ્રીન ટીમાં કેફીન અને કેટેચીન વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે શરીરમાં આપણા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને આને કારણે આપણે ચરબી ઝડપથી બળીએ છીએ. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ખાલી પેટ પર લીલી ચા પીવાથી દરરોજ લગભગ 75-100 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે.