સ્ત્રીઓમાં મોટાપા ના કારણો અને ઉપાય

સ્ત્રીઓમાં મોટાપા ના કારણો અને ઉપાય: આ દિવસોમાં સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લગભગ દરેક ઘરની કોઈ ને કોઈ વ્યક્તિ મેદસ્વીપણાથી પીડાય છે. પરંતુ સ્ત્રીઓમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા પુરુષો કરતા ઝડપથી વધી રહી હોય તેવું લાગે છે.



ક્યારેક વધારે વજન તમને શરમ પહોંચાડી શકે છે. જાડાપણું એ માત્ર અકળામણનું કારણ નથી પણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અનેક ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. જેમ કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદયરોગ, હતાશા, અસ્થિવા, શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ અને પ્રજનન સમસ્યાઓ વગેરે.

સામાન્ય રીતે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિના શરીરમાં કેલરીની માત્રા ઓછી થતી નથી, તો પછી જાડાપણું જાતે વધવાનું શરૂ કરે છે. વધુ પડતા મેદસ્વીપણાને કારણે, વ્યક્તિની કાર્ય કરવાની ક્ષમતા ધીમી થવાની શરૂઆત થાય છે.

સ્ત્રીઓમાં મોટાપા  ના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે ખોટી આહાર અને જીવનશૈલી, ગર્ભાવસ્થા, દવાઓની આડઅસર, આનુવંશિક કારણો, સ્ત્રીઓની મેટાબોલિક સિસ્ટમનું ધીમું કાર્ય, પૂરતી sleepંઘ ન આવે અને લાંબા સમય સુધી નિંદ્રા તે બંને તે કરી શકે છે. જાડાપણું કારણ. આ સિવાય ઘણી બીમારીઓનું નિશાન પણ મેદસ્વીપણાનું કારણ હોઈ શકે છે.

મેદસ્વીપણા દરમિયાન, ઘણા લક્ષણો જોવા મળે છે જેમ કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને નાના કાર્યો કરવામાં પરસેવો આવે છે, થોડું ચાલતા સમયે ઝડપી શ્વાસ લેવો, શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં સોજો આવે છે, શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં ચરબીનો સંચય વગેરે.

આ સિવાય ઘણી વખત માનસિક અને માનસિક લક્ષણો જેવા કે નીચા આત્મગૌરવ અને આત્મવિશ્વાસ જોઇ શકાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો, ખાવાની ટેવ અને રહેવાની ટેવમાં ફેરફાર કરીને મેદસ્વીપણાની સમસ્યાથી બચી શકાય છે.



આ સિવાય મેદસ્વીપણાને દૂર કરવાના ઘણા ઘરેલું ઉપાય છે, જેના ઉપયોગથી તમે મેદસ્વીપણાની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. ચાલો આ લેખમાંથી સ્ત્રીઓમાં સ્થૂળતાના કારણો અને ઉપાયો વિશે વિગતવાર જઈએ.

ખરાબ ખાવાની ટેવ એ સ્થૂળતાનું સૌથી મોટું કારણ છે. જે મહિલાઓ વધુ જંક ફૂડનું સેવન કરે છે, તે સ્ત્રીઓમાં સ્થૂળતા ઝડપથી વધી જાય છે.

કેટલીક સ્ત્રીઓની મેટાબોલિક સિસ્ટમ ખૂબ જ ધીરે ધીરે કામ કરે છે, તે સ્ત્રીઓની ચરબી ઘણીવાર નિશ્ચિત હોય છે.

Sleepંઘના અભાવને કારણે આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ આવી શકે છે. જેના કારણે કેટલીકવાર ભૂખ જરૂર કરતા વધારે વધી જાય છે, જે મેદસ્વીપણા તરફ દોરી જાય છે. આ સિવાય વધારે સૂવાથી મેદસ્વીપણું પણ થઈ શકે છે.



અમુક પ્રકારની દવાઓના સેવનથી મેદસ્વીપણું પણ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંધિવાની દવાઓનો ઉપયોગ કરવાને કારણે, શરીરની પ્રવૃત્તિ પણ ઓછી થવા લાગે છે, જેના કારણે સ્થૂળતા વધવા લાગે છે.

કેટલીક સ્ત્રીઓ બિલકુલ સક્રિય હોતી નથી, જેના કારણે તે સ્ત્રીઓની ચરબી એકઠી થવા લાગે છે, જે સ્થૂળતાનું કારણ બને છે.

સ્ત્રીઓમાં સ્થૂળતાનું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ આનુવંશિકતા પણ હોઈ શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ જન્મથી મેદસ્વી હોઈ શકે છે.

વધતી જતી ઉંમર સાથે, મહિલાઓના હોર્મોન્સ પણ બદલાવાનું શરૂ થાય છે અને જીવનશૈલીમાં ઓછી પ્રવૃત્તિ હોય છે, જેના કારણે સ્થૂળતા વધવા લાગે છે.

જે સ્ત્રીઓમાં વધુ તાણ, હતાશા અને ગુસ્સો હોય છે, તે સ્ત્રીઓના શરીરમાં કોર્ટિસોલ (એક પ્રકારનું હોર્મોન) નું સ્તર વધવાનું શરૂ થાય છે. જેના કારણે અવારનવાર ભૂખ આવે છે, જેનાથી વજન વધે છે અથવા જાડાપણું થઈ શકે છે.



ગર્ભાવસ્થા પણ સ્ત્રીઓમાં સ્થૂળતાનું એક મહત્વનું કારણ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ વજન વધારવાનું શરૂ કરે છે અને કેટલીક વખત ડિલિવરી પછી પણ આ વજન ઓછું થતું નથી.

કેટલીક મહિલાઓ ઘણી બધી મીઠી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે, જેનાથી મેદસ્વીપણા થઈ શકે છે.

સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવ થોડા સમય પછી કાયમ માટે અટકી જાય છે. આને કારણે ઘણી વાર સ્થૂળતા વધવા લાગે છે.

ખાંડ, થાઇરોઇડ અને અસ્થમા વગેરે જેવા કેટલાક શારીરિક રોગોને કારણે વજન વધવાનું પણ શરૂ થાય છે.

જાડાપણું રોકવા માટે, આ વિશેષ બાબતો પર ધ્યાન આપો-

• સંતુલિત આહાર લો અને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક લો.
• 
  
• વહેલી સવારે andઠો અને ચાલવા જાઓ અને સવારે અને સાંજે નિયમિત કસરત કરો.
• 
  
• રાત્રે સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં ખોરાક લો.
• 
  
• જંક ફૂડનું સેવન કરવાનું ટાળો. આ સિવાય, ખોરાકમાં લોટ, ચોખા અને ખાંડનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
• 
  
• એક સાથે ઘણા બધા અથવા ઘણા બધા ભોજન ખાવાનું ટાળો. તેના બદલે, થોડા સમયમાં સુપાચ્ય અને હળવા ખોરાક લો.
• 
  
• દરરોજ સવારે અને સાંજે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવો. તેનાથી શરીરની અતિશય ચરબી ઓછી થાય છે.
• 
  
• ઓછું સૂવું અને વધુ ઊંઘવું એ બંને વજન વધારવાનાં મહત્વનાં કારણો છે, તેથી ચરબી ઘટાડવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે જો તમે 7-8 કલાક સુધી સંપૂર્ણ નિંદ્રા સાથે ઊંઘશો, તો તમારી પાચક સિસ્ટમ સારી રીતે કાર્ય કરે છે, જેના કારણે ખોરાક સરળતાથી પચાય છે.
• 
  
• વજન ઓછું કરવા માટે ભોજનને ક્યારેય છોડશો નહીં, તેના બદલે સંતુલિત આહાર લો. સંતુલિત આહાર ખાવાથી વજન વધતું નથી અને શરીર સ્વસ્થ રહે છે.

વજન ઘટાડવા માટે ઘરેલું ઉપાય

• લીલી ચા

વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટીનું સેવન કરી શકાય છે. ગ્રીન ટીમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો જોવા મળે છે, જે વધારે ચરબી ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક કપ ગ્રીન ટીનું સેવન કરવું જોઈએ.

• ત્રિફલા ચુર્ણા

વજન ઘટાડવા માટે ત્રિફલા પાવડર ફાયદાકારક છે. આ માટે, રાત્રે સૂતા પહેલા, એક ચમચી ત્રિફળા પાવડરને નવશેકું પાણીમાં પલાળી લો અને સવારે તેને પીવાથી, તેને ગાળી લો અને તેમાં મધ ઉમેરી લો. નિયમિતપણે આ કરવાથી, એક મહિનામાં સ્થૂળતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થશે.

• હળદર

હળદરમાં વિટામિન બી, વિટામિન-સી, પોટેશિયમ, આયર્ન, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને ફાઈબર વગેરે ભરપુર માત્રામાં હોય છે. જે વધારે ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે ખોરાકમાં હળદરનો ઉપયોગ કરો છો.

• સફરજન સરકો

Appleપલ સીડર સરકોમાં ફાઇબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખવામાં મદદ કરે છે અને અનિયમિત ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે લીવરમાં સંગ્રહિત ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ માટે દરરોજ સવારે એક ગ્લાસ પાણી એક ચમચી સફરજન સીડર સરકો અને એક ચમચી લીંબુનો રસ મેળવીને પીવો.

• કોબી

કોબીમાં જોવા મળતું ટાર્ટારિક એસિડ શરીરમાં હાજર કાર્બોહાઈડ્રેટને ચરબીમાં ફેરવવાની મંજૂરી આપતું નથી, તેથી કોબી વજન ઘટાડવામાં મદદગાર છે. આ માટે, તમારે ખોરાકમાં વધુ અને વધુ કોબીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ સિવાય તેને બાફેલી અથવા કચુંબર તરીકે વાપરી શકાય છે.

• પપૈયા

આવા ઘણા પોષક તત્વો વિટામિન-સીની સાથે પપૈયામાં જોવા મળે છે, જે શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબી ઘટાડીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે દરરોજ પપૈયાનું સેવન કરવું જોઈએ, તેનાથી શરીરમાં રહેલી ચરબી ઓછી થશે અને મેદસ્વીપણા દૂર કરવામાં મદદગાર થશે.

• એલચી

ઇલાયચીમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બી 1, વિટામિન બી 6 અને વિટામિન-સી જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબી ઘટાડવામાં, વજન ઘટાડવામાં અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, તમારે દરરોજ રાત્રે સૂતી વખતે બે ઇલાયચી ખાધા પછી હૂંફાળું પાણી પીવું પડશે, તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

• લીંબુ અને મધ

લીંબુ અને મધ તમને વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે તમારે એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધો લીંબુ, એક ચમચી મધ અને એક ચપટી કાળા મરીનો પાવડર લેવો પડશે. લીંબુમાં હાજર વિટામિન-સી શરીરમાંથી ઝેર બહાર કા inવામાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.

• ટંકશાળ

ફુદીનાના પાનનો વપરાશ ચયાપચયની ક્રિયામાં વધારો કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે, તમે નવશેકું પાણીમાં ફુદીનાના પાનના રસના થોડા ટીપાંને ભેળવી શકો છો. દરરોજ ભોજન પછી 30 મિનિટ પછી આ પીણું નિયમિતપણે લો.

• ગૂસબેરી

આમલામાં વિટામિન-સી વધારે પ્રમાણમાં હોય છે, જે શરીરમાં એન્ટી oxક્સિડેન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર ફ્લશ કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, આમલાનું સેવન ચયાપચય વધારવા અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદગાર છે.ક્રેડિટ લિંક

અગત્યની સૂચના

જો કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ  મોટા છે અને તે વ્યક્તિ આહારમાં સુધારો કર્યા પછી, કસરત કર્યા પછી અને વજન ઘટાડવાની દવાઓ લીધા પછી પણ વજન ઓછું કરતું નથી. જેથી તે વ્યક્તિ ડોક્ટર નો સંપર્ક કરીને વજન ઘટાડવાની સર્જરીની મદદ લઈ શકે. આ શસ્ત્રક્રિયા જીવનની બચત અને ખૂબ જ  લોકો માટે જીવન બદલાતી રહે છે.