તાજગી માટે ઉપવાસની જરૂર છે - જીવલેણ રોગો માટેના ઉપચાર

તાજગીની જરૂર છે ઉપવાસ - ભારતીય સંસ્કૃતિમાં ઉપવાસ ધર્મ, આદર અને આસ્થા સાથે સંકળાયેલા છે. પરંતુ ઉપવાસ કરવાથી આરોગ્યના ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. અઠવાડિયામાં ફક્ત એક દિવસ ઉપવાસ કરવાથી પાચક તંત્ર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. ઉપવાસ કરવાથી શરીર તાજું રહે છે. ઉપવાસ સ્થૂળતાની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવે છે સાથે કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગોથી દૂર રહેવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે. મોટાભાગના ઉપવાસ 24 કલાક અથવા તેથી વધુ સમય માટે રાખવામાં આવે છે. ઉપવાસના ઘણા પ્રકારો છે, જેમાં રસ ઉપવાસ, અપૂર્ણાંક ઉપવાસ, કેલરી પ્રતિબંધ, પાણીનો ઉપવાસ અને તૂટક તૂટક ઉપવાસ શામેલ છે.

રસ ઉપવાસ-

આ પ્રકારના ઉપવાસમાં, ફક્ત થોડા કલાકો અથવા દિવસ માટે જ રસ પીવામાં આવે છે. આમાં, કોઈપણ ફળ અથવા શાકભાજીનો રસ પી શકાય છે. જ્યૂસ ઉપવાસ શરીરમાં theર્જાનું સ્તર જાળવી રાખે છે, જેના કારણે શરીર તાજું રહે છે.

આંશિક ઝડપી-

આ પ્રકારના ઉપવાસમાં, ખોરાકમાંથી અમુક વસ્તુઓ કે અઠવાડિયા માટે નોન-વેજ, પશુ ઉત્પાદનો, કેફીન, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ચાઇનીઝ ફૂડ વગેરે બાકાત રાખવામાં આવે છે. આંશિક ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાં તાજગી રહે છે.

કેલરી પ્રતિબંધ-

આ પ્રકારના ઉપવાસમાં થોડા દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી મર્યાદિત માત્રામાં કેલરીનો વપરાશ થાય છે. શરીરનું વજન કેલરી પ્રતિબંધ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે, જેના કારણે શરીર તંદુરસ્ત અને તાજું રહે છે.

જળ ઉપવાસ-

આ પ્રકારના ઉપવાસમાં, ફક્ત થોડા કલાકો અથવા આખા દિવસ માટે પાણી પીવામાં આવે છે. જળ ઉપવાસ કરવાથી લાંબી બીમારીની સમસ્યામાંથી મુક્તિ મળી શકે છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ-

આ પ્રકારના ઉપવાસમાં, લગભગ 8 અથવા 16 કલાક કંઈપણ ખાવામાં અથવા પીવામાં આવતું નથી. તૂટક તૂટક ઉપવાસને 'મેટાબોલિક સ્વીચ' પણ કહેવામાં આવે છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસમાં ભલામણ કરેલ 8 અથવા 16 કલાકના ઉપવાસ શામેલ છે.

Also Read 
ત્વચા પર કાચા દૂધ લગાવવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા:

ઉપવાસ કરવાથી લાભ થાય છે

ઉપવાસથી શરીરની પ્રતિરક્ષા વધે છે, જે અનેક પ્રકારના રોગોના જોખમોથી બચી શકે છે. ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાં રહેલા મુક્ત ર radડિકલ્સના કારણે થતા નુકસાનને ઘટાડી શકાય છે. આ સિવાય ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાં બળતરા અને બર્ન થવાની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મળે છે. ઉપવાસ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે રોગ અને ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે. ઉપવાસ શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે, જેના કારણે શરીરમાં તાજગી રહે છે.

ઉપવાસ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ અને બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઓછું થાય છે, જેનાથી હાર્ટ રોગોનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. ઉપવાસથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક થવાની સંભાવના ઓછી થાય છે.

Also read 
વાળ માટે નાળિયેર તેલના ફાયદા

ઉપવાસ કરવાથી શરીરનું વજન નિયંત્રણમાં આવે છે, જે મેદસ્વીપણાની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકે છે. ઉપવાસ ચયાપચય દરમાં 3-15 ટકાનો વધારો કરે છે, જે સ્થૂળતાની સમસ્યાને ઘટાડે છે. આ સિવાય ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં ચરબી પણ ઝડપથી બળી જાય છે, જેના કારણે શરીરની વધુ પડતી ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે. મેદસ્વીપણાને ઘટાડવાથી, શરીર તંદુરસ્ત રહે છે, જે આખા દિવસ દરમિયાન તાજગીભર્યું અને તાજું રહેવાનું સરળ બનાવે છે.

કેન્સરના દર્દીઓ માટે ઉપવાસ અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાંતોના મતે કેમોથેરાપી દરમિયાન ઉપવાસ કરવાથી કેન્સરના દર્દીઓને ઘણો ફાયદો મળે છે. નિષ્ણાંતોના મતે કેન્સરથી પીડિત લોકો માટે ઉપવાસ ખૂબ ફાયદાકારક છે.ક્રેડિટ લિંક 

Also Read 
ખાલી પેટ પર લીંબુની ચા પીવાના ફાયદા અને હાનિ

ઉપવાસ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાની બાબતો -

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ ઉપવાસ કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ કારણ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને અચાનક ખોરાક આપવાથી તેમના લોહીમાં ખાંડની માત્રા વધી શકે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે.

વ્યક્તિએ એક સમયે 24 કલાકથી વધુ ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ. લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા શરીરમાં પાણીના અભાવને કારણે ઉદ્ભવે છે. તેથી, ઉપવાસ દરમિયાન વધુ પાણી પીવું જેથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા ન થાય.

પહેલાથી જ કોઈ રોગથી પીડાતા લોકોએ ઉપવાસ કરતા પહેલા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ.